고혈압
- 지속적으로 높은 혈압은 혈관 벽에 손상을 줌
- 140/90 mmHg 이상일 경우 위험
- 정기적인 혈압 체크와 관리 필요
고지혈증
- 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치 증가
- LDL 콜레스테롤 130 mg/dL 이상 위험
- 건강한 식습관과 운동으로 관리 가능
당뇨병
- 혈당 조절 불량 시 혈관 손상 위험 증가
- 공복 혈당 126 mg/dL 이상일 경우 주의
- 꾸준한 혈당 관리와 생활 습관 개선 중요
흡연
- 혈관 내벽 손상과 동맥 경화 촉진
- 심장병 발생 위험 2-4배 증가
- 금연은 심혈관 건강에 즉각적인 이점 제공
비만
- BMI 25 이상일 경우 위험 증가
- 복부 비만은 특히 위험 (허리둘레 남성 90cm, 여성 85cm 이상)
- 체중 감량은 여러 위험 요인 개선에 도움
운동 부족
- 주 150분 이상의 중강도 운동 권장
- 규칙적인 운동은 혈압, 콜레스테롤, 체중 관리에 효과적
- 일상 생활에서 활동량 늘리기도 중요
스트레스
- 만성 스트레스는 혈압 상승과 염증 반응 유발
- 스트레스 관리 기술 습득 필요 (명상, 요가, 취미 활동 등)
- 충분한 휴식과 수면도 중요한 관리 방법
나이와 성별
- 남성은 45세 이상, 여성은 55세 이상에서 위험 증가
- 폐경 후 여성의 위험도 상승
가족력
- 직계 가족 중 조기 심혈관질환 병력이 있는 경우 위험 증가
- 유전적 요인과 생활 습관의 영향 복합적으로 작용
인종
- 일부 인종에서 심혈관질환 위험이 더 높게 나타남
- 아프리카계 미국인, 남아시아인 등에서 위험도 상승
위험 요인 관리의 중요성
여러 위험 요인이 복합적으로 작용할 경우 심혈관질환 발생 위험이 더욱 높아집니다.
정기적인 건강 검진과 생활 습관 개선을 통해 위험 요인을 관리하는 것이 매우 중요합니다.
